Olahraga Ringan untuk Menjaga Kebugaran Selama Ramadhan

Agenda Nasional - RRI.CO.ID, Bukittinggi - Bulan Ramadhan tidak hanya tentang puasa, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh. Olahraga tetap penting dilakukan agar tubuh tetap bugar dan stamina terjaga.

Para ahli menyarankan untuk memilih olahraga ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, bersepeda santai, atau yoga. Aktivitas ini membantu tubuh tetap aktif tanpa menguras energi berlebihan.

Waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah beberapa jam sebelum berbuka. Tubuh masih memiliki cadangan energi, dan setelah berbuka bisa segera mengganti cairan serta nutrisi yang hilang.

Bagi yang ingin berolahraga setelah berbuka, pilihlah latihan ringan hingga sedang dan hindari langsung melakukan aktivitas berat. Hal ini membantu mencegah gangguan pencernaan atau kram otot.

Senam ringan atau peregangan juga direkomendasikan, terutama untuk mereka yang jarang berolahraga. Aktivitas ini menjaga fleksibilitas otot dan mencegah kekakuan tubuh akibat berlama-lama duduk atau beristirahat.

Berenang menjadi alternatif lain, karena melibatkan seluruh tubuh dan minim risiko kelelahan berlebihan. Selain itu, berenang juga membantu mendinginkan tubuh selama cuaca panas di siang hari.

Disiplin hidrasi juga penting. Minum cukup air saat sahur dan berbuka membantu tubuh tetap terhidrasi sehingga olahraga tetap aman dan nyaman dilakukan.

Kesimpulannya, menjaga kebugaran selama Ramadhan tetap bisa dilakukan dengan olahraga ringan atau sedang, memperhatikan waktu, intensitas, dan kebutuhan hidrasi. Aktivitas ini membantu tubuh tetap sehat sambil menjalankan ibadah puasa. (SVD)