Penuhi Gizi Anak Saat Belajar Puasa dengan Infused Water

Agenda Nasional - GenPI.co - Mengajak anak belajar puasa tidak hanya tentang melatih kesabaran, tetapi juga soal memastikan asupan gizi.

Dikutip Antara, Senin (2/3), dokter anak Afiffa Mardhotillah menyebut pentingnya peran orang tua dalam memantau kesiapan fisik dan mental si kecil sebelum mulai belajar puasa.

Berikut cara cerdas memenuhi gizi anak yang sedang belajar puasa.

1. Pastikan Kesiapan dan Kondisi Tubuh

Orang tua harus memastikan anak dalam kondisi sehat dan memiliki kematangan mental yang cukup.

Anak yang baru belajar puasa sering kali mengalami penurunan nafsu makan dan berisiko dehidrasi.

2. Strategi Hidrasi

Afiffa mengatakan anak usia sekolah membutuhkan cairan 1-2 liter per hari, tergantung berat badan.

Agar tidak terasa berat, asupan cairan bisa dibagi menjadi empat waktu, yaitu 25 persen saat berbuka, 25 persen saat makan malam, 25 persen sebelum tidur, dan 25 persen saat sahur.