Pola Hidup Modern Berdampak pada Kualitas Tidur, Ahli Berikan Solusi

Agenda Nasional - Gaya hidup modern yang tidak teratur diduga menjadi penyebab utama penurunan kualitas tidur masyarakat saat ini, diperparah oleh kondisi hyperarousal yang membuat sistem saraf tetap aktif meskipun tubuh mengalami kelelahan.

Awal Kejadian

Vishal C Dasani, seorang Certified Sleep Recovery Coach, menjelaskan bahwa tidur adalah kemampuan alami manusia yang sudah ada sejak di dalam kandungan. Ia menekankan bahwa tidur bukan sekadar melewatkan waktu, melainkan fase penting dalam memulihkan kondisi fisik untuk memulai aktivitas keesokan harinya.

Perkembangan

Vishal menyarankan metode unwinding sebagai solusi untuk mengatasi masalah tidur. Metode ini memberikan kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk melambat sebelum beristirahat. Dengan mengurangi stimulasi menjelang tidur, tubuh akan menerima sinyal bahwa saatnya untuk beristirahat. Dalam sesi Sleep & Recharge, 38 peserta perempuan diberikan panduan untuk menerapkan pola tidur yang sehat, termasuk menyediakan waktu unwinding 30 hingga 90 menit sebelum tidur, mengurangi stimulasi, serta melakukan aktivitas relaksasi seperti membaca atau berendam air hangat. Aktivitas fisik yang cukup pada siang hari juga dianggap penting untuk meningkatkan dorongan alami tubuh untuk tidur.

Kondisi Terakhir

Chandrawidhi Desideriani, Senior Marketing Manager Garmin Indonesia, menyatakan bahwa edukasi ini merupakan bagian dari kampanye Women of Endurance, yang bertujuan untuk mengapresiasi resiliensi perempuan dalam menjalani berbagai peran. Kampanye ini menekankan pentingnya pemulihan tubuh sebagai bagian dari daya tahan, dengan harapan membangun kesadaran bahwa tidur yang berkualitas adalah fondasi menjaga kesehatan dan performa tubuh.