Tips Olahraga Sehat Saat Ramadan dari dr Ana Adryana

dr Ana Adryana.

PALOPOPOS.CO.ID, PALOPO-- Bulan Suci Ramadan adalah waktu istimewa bagi umat Islam.

Selain menjadi momentum meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri kepada Allah SWT, Ramadan juga menuntut umat Muslim untuk menjaga kesehatan agar tetap kuat menjalankan puasa seharian penuh.

Salah satu cara menjaga kebugaran tubuh adalah dengan berolahraga. Namun, banyak orang ragu dan bertanya-tanya, bagaimana tips berolahraga saat Ramadan yang aman dan sesuai dengan kondisi tubuh saat berpuasa?

Menurut dokter BPJS Kesehatan Palopo dr Ana Adryana, puasa bukan alasan untuk berhenti bergerak.

Justru, katanya, olahraga yang dilakukan dengan tepat dapat membantu menjaga metabolisme tubuh, melancarkan peredaran darah, serta mencegah tubuh menjadi lemas dan kaku.

Dalam Islam, menjaga kesehatan termasuk bagian dari amanah yang harus dijaga oleh setiap Muslim.

Rasulullah SAW sendiri dikenal sebagai pribadi yang aktif dan kuat secara fisik. Hal ini menjadi teladan bahwa kesehatan jasmani memiliki peran penting dalam mendukung kekhusyukan ibadah.

Lalu, kapan waktu terbaik berolahraga saat Ramadan?

Dr Ana Adryana mengungkapkan, bahwa salah satu tips berolahraga saat Ramadan yang paling penting adalah memilih waktu yang tepat.

Berikut beberapa pilihan waktu olahraga yang direkomendasikan:

Sebelum Berbuka Puasa

Berolahraga sekitar 30–60 menit sebelum berbuka menjadi pilihan populer. Pada waktu ini, tubuh sudah mendekati waktu asupan energi, sehingga setelah olahraga bisa langsung mengganti cairan dan nutrisi yang hilang.

''Namun, jenis olahraga yang dilakukan sebaiknya ringan hingga sedang agar tidak menyebabkan dehidrasi berlebihan,"' beber dr Ana Adryana yang kini bertugas di PKM Wara Utara Kota ini.