Tips Puasa Sehat untuk Usia 30-an dari Dokter Spesialis

Jateng – Memasuki usia 30 -an, menjaga kebugaran saat puasa bisa jadi tantangan tersendiri. Apalagi dengan padatnya aktivitas dan perubahan pola tidur karena harus bangun sahur. Tapi tenang, ada kiat jitu dari dokter spesialis!

Dokter spesialis kedokteran olahraga Risky Dwi Rahayu membagikan beberapa tips sederhana tapi ampuh untuk menjaga tubuh tetap prima selama menjalani ibadah puasa, khususnya bagi mereka yang berusia 30-an. Dalam acara temu media via daring beberapa waktu lalu, dr. Risky Dwi Rahayu, M.Gizi, Sp. K.O menyampaikan beberapa poin penting.

Penasaran apa saja? Yuk, simak di antaranya, merangkum Antara, Kamis (19/2/2026):

1. Jangan Remehkan Tidur Siang Singkat!

Siapa sangka, meluangkan waktu sejenak untuk tidur siang bisa jadi senjata rahasia melawan lemas saat puasa.

Lulusan Universitas Indonesia itu mengatakan, tidur siang singkat bisa mengisi kekurangan waktu tidur karena harus bangun lebih awal untuk sahur dan memberi tubuh kesempatan untuk beristirahat sebentar.